การดูแล ความต้องการทางอารมณ์ของผู้ดูแลในครอบครัว หาเวลาผ่อนคลายทุกวันและเรียนรู้วิธีควบคุมตัวเอง และลดความเครียดเมื่อคุณเริ่มรู้สึกหนักใจ ตามที่อธิบายไว้ข้างต้น วิธีหนึ่งในการบรรลุสิ่งนี้คือการเชื่อมต่อกับบุคคลที่คุณห่วงใยอย่างแท้จริง หากไม่สามารถทำได้ ให้ใช้ประสาทสัมผัสของคุณ เพื่อคลายความเครียดอย่างมีประสิทธิภาพ ในขณะนั้นและกลับสู่สภาวะสมดุล พูดคุยกับใครสักคนเพื่อทำความเข้าใจสถานการณ์ และความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้
ไม่มีวิธีคลายเครียดที่ดีไปกว่า การใช้เวลาแบบเห็นหน้ากับคนที่ห่วงใยคุณ เก็บบันทึกประจำวัน บางคนพบว่าการเขียนความคิด และความรู้สึกของตนลงไป จะช่วยให้มองเห็นสิ่งต่างๆได้ชัดเจนขึ้น เลี้ยงจิตวิญญาณของคุณ สวดมนต์ทำสมาธิหรือทำกิจกรรมอื่นที่ทำให้คุณรู้สึกเป็นส่วนหนึ่งของสิ่งที่ยิ่งใหญ่กว่า พยายามค้นหาความหมายทั้งในชีวิตของคุณ และในบทบาทของคุณในฐานะผู้ดูแล ระวังอาการซึมเศร้า วิตกกังวลหรือหมดไฟและขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
ความต้องการทางสังคม และการพักผ่อนของผู้ดูแลในครอบครัว อยู่ในสังคมให้ความสำคัญกับการเยี่ยมชมกับผู้อื่นเป็นประจำ รักษาความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดของคุณ อย่าปล่อยให้ตัวเองโดดเดี่ยว ทำสิ่งที่คุณชอบ เสียงหัวเราะและความสุขสามารถช่วยให้คุณไปต่อได้ เมื่อคุณเผชิญกับการทดลอง ความเครียดและความเจ็บปวด รักษาสมดุลในชีวิตของคุณ อย่าละทิ้งกิจกรรมที่สำคัญต่อคุณ เช่น งานหรืองานอดิเรกของคุณ พักสมองบ้าง หยุดพักจากการดูแลเป็นประจำ
รวมถึงให้เวลาตัวเองพักนานขึ้นอย่างน้อยสัปดาห์ละ 1 ครั้ง ค้นหาชุมชน เข้าร่วมหรือสร้างความสัมพันธ์ของคุณกับกลุ่มศาสนา ชมรมทางสังคมหรือองค์กรของพลเมืองอีกครั้ง ยิ่งเครือข่ายการสนับสนุนของคุณกว้างเท่าไรก็ยิ่งดีเท่านั้น ความต้องการทางร่างกายของผู้ดูแลในครอบครัว ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ พยายามออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที 3 ครั้งต่อสัปดาห์ การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการคลายความเครียด และเพิ่มพลังงานของคุณ
ดังนั้นพยายามเคลื่อนไหว แม้ว่าคุณจะเหนื่อยก็ตาม กินให้ถูกต้อง ร่างกายที่ได้รับการบำรุงอย่างดีจะพร้อมรับมือกับความเครียด และผ่านวันที่วุ่นวายได้ดีขึ้น รักษาพลังงานและจิตใจของคุณให้แจ่มใส ด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ในช่วงเวลาปกติตลอดทั้งวัน หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และยาเสพติด อาจเป็นเรื่องดึงดูดใจที่จะหันไปหาสารเสพติด เพื่อหลีกหนีเมื่อชีวิตรู้สึกว่าหนักหนาสาหัส แต่สิ่งเหล่านี้สามารถประนีประนอมคุณภาพ การดูแล ของคุณได้
ให้ลองจัดการกับปัญหาตรงหน้า และด้วยความคิดที่ชัดเจน นอนหลับให้เพียงพอ ตั้งเป้าหมายการนอนหลับให้สนิทและไม่ถูกรบกวนโดยเฉลี่ย 8 ชั่วโมงทุกคืน มิฉะนั้นระดับพลังงาน ประสิทธิภาพการทำงาน และความสามารถในการจัดการกับความเครียดของคุณจะลดลง ติดตามดูแลสุขภาพของตัวเอง ไปพบแพทย์และทันตแพทย์ตามกำหนดเวลา และติดตามใบสั่งยาหรือการรักษาทางการแพทย์ของคุณเอง ในฐานะผู้ดูแลคุณต้องแข็งแรง มีสุขภาพดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
เคล็ดลับการใช้ประโยชน์จากบริการชุมชน ชุมชนส่วนใหญ่มีบริการช่วยเหลือผู้ดูแล ขึ้นอยู่กับว่าคุณอาศัยอยู่ที่ไหน ค่าใช้จ่ายอาจขึ้นอยู่กับความสามารถในการจ่าย หรือครอบคลุมโดยประกันของผู้รับดูแล หรือบริการด้านสุขภาพของคุณ บริการที่อาจมีในชุมชนของคุณ ได้แก่ ศูนย์ดูแลผู้ใหญ่ ผู้ช่วยด้านสุขภาพที่บ้าน อาหารส่งถึงบ้านการดูแลแบบทุลักทุเลบริการขนส่ง และการพยาบาลที่มีทักษะ บริการผู้ดูแลในชุมชนของคุณ โทรติดต่อศูนย์ผู้สูงอายุในพื้นที่ของคุณ
ข้อมูลเทศมณฑลและบริการส่งต่อ บริการครอบครัวหรือหน่วยงานสังคมสงเคราะห์ของโรงพยาบาล เพื่อขอคำแนะนำในการติดต่อ กลุ่มผู้สนับสนุนความเจ็บป่วย หรือความพิการของคนที่คุณรัก อาจสามารถแนะนำบริการในท้องถิ่นได้ ในสหรัฐอเมริกาให้ติดต่อหน่วยงานด้านผู้สูงอายุในพื้นที่ของคุณ เพื่อขอความช่วยเหลือเกี่ยวกับการดูแลสมาชิกในครอบครัวที่มีอายุมาก การสนับสนุนผู้ดูแลสำหรับทหารผ่านศึก หากผู้รับการดูแลของคุณเป็นทหารผ่านศึก
พวกเขาอาจมีสิทธิ์ได้รับบริการสนับสนุนเพิ่มเติม ตัวอย่างเช่น ในสหรัฐอเมริกา ความคุ้มครองด้านการดูแลสุขภาพที่บ้าน การสนับสนุนทางการเงิน การดูแลผู้ป่วยในบ้านพักคนชรา และผลประโยชน์การดูแลช่วงกลางวันของผู้ใหญ่มักจะมีให้ ความเกี่ยวข้องของสมาชิกในครอบครัวของคุณ องค์กรภราดรภาพเช่นบ้านพัก อาจให้ความช่วยเหลือหากคนที่คุณรักเป็นสมาชิก ที่ชำระค่าธรรมเนียมมายาวนาน ความช่วยเหลือนี้อาจอยู่ในรูปแบบของการเช็คอินทางโทรศัพท์
การเยี่ยมบ้านหรือการขนส่ง บริการขนส่งชุมชน ชุมชนหลายแห่งเสนอบริการขนส่งฟรี หรือต้นทุนต่ำสำหรับการเดินทางไป และกลับจากการนัดหมายทางการแพทย์ ศูนย์รับเลี้ยงเด็ก ศูนย์ผู้สูงอายุและห้างสรรพสินค้า การดูแลวันผู้ใหญ่ หากญาติผู้ใหญ่ที่คุณรักสบายดีพอ ให้พิจารณาความเป็นไปได้ในการดูแลผู้ใหญ่ในช่วงกลางวัน ศูนย์ดูแลเด็กช่วงกลางวันสามารถให้เวลาพักผ่อน ที่จำเป็นระหว่างวันหรือสัปดาห์แก่คุณ และมอบกิจกรรมและกิจกรรมอันมีค่าให้กับคนที่คุณรัก
บริการดูแลส่วนบุคคล ความช่วยเหลือเกี่ยวกับกิจกรรมในชีวิตประจำวัน เช่น การแต่งตัว การอาบน้ำ การป้อนอาหารหรือการเตรียมอาหาร อาจจัดหาโดยผู้ช่วยดูแลที่บ้าน เพื่อนจ้าง ผู้ช่วยพยาบาลที่ผ่านการรับรอง หรือผู้ช่วยด้านสุขภาพที่บ้าน ความช่วยเหลือด้านการดูแลที่บ้าน อาจให้ความช่วยเหลืออย่างจำกัด เช่น การวัดความดันโลหิตหรือการเตือนให้รับประทานยา บริการดูแลสุขภาพ บริการด้านสุขภาพบางอย่างสามารถให้บริการที่บ้าน โดยผู้เชี่ยวชาญที่ได้รับการฝึกอบรม
เช่นนักกายภาพบำบัดหรือนักกิจกรรมบำบัด นักสังคมสงเคราะห์ หรือพยาบาลด้านสุขภาพที่บ้าน ตรวจสอบกับประกันหรือบริการสุขภาพของคุณ เพื่อดูว่ามีความคุ้มครองประเภทใดบ้าง สามารถให้การดูแลที่บ้านพักรับรองที่บ้านได้ โปรแกรมมื้ออาหาร คนที่คุณรักอาจมีสิทธิ์ได้รับอาหารร้อนๆ ส่งถึงบ้านโดยโปรแกรม บางครั้งองค์กรทางศาสนาและองค์กรท้องถิ่นอื่นๆ เสนออาหารกลางวันฟรีและเป็นเพื่อนกับคนป่วยและคนชรา เคล็ดลับการให้การดูแลทางไกล
หลายคนรับบทบาทเป็นผู้ดูแล ที่ได้รับมอบหมายสำหรับสมาชิกในครอบครัว ซึ่งมักจะเป็นญาติหรือพี่น้องที่มีอายุมากกว่า ในขณะที่ต้องเดินทางไกลกว่า 1 ชั่วโมง การพยายามดูแลคนที่คุณรักจากระยะไกล สามารถเพิ่มความรู้สึกผิดและความวิตกกังวลและนำเสนออุปสรรคอื่นๆอีกมากมาย แต่มีขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้ เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับเหตุฉุกเฉินในการดูแลผู้ป่วย และแบ่งเบาภาระความรับผิดชอบ ตั้งระบบเตือนภัยสำหรับคนที่คุณรัก เนื่องจากระยะห่างระหว่างคุณ
คุณจะไม่สามารถตอบสนองต่อเหตุฉุกเฉินที่คุกคามชีวิตได้ทันเวลา ดังนั้น สมัครรับระบบแจ้งเตือนอิเล็กทรอนิกส์ คนที่คุณรักสวมอุปกรณ์ขนาดเล็ก และสามารถใช้เรียกความช่วยเหลือได้ทันที จัดการแพทย์และการนัดหมายทางการแพทย์ พยายามนัดหมายแพทย์ทั้งหมดพร้อมกันในเวลาที่คุณจะอยู่ในพื้นที่นั้น หาเวลาทำความรู้จักกับแพทย์ของคนที่คุณรัก และเตรียมรับข่าวสารล่าสุดเกี่ยวกับปัญหาทางการแพทย์ทั้งหมด ทางโทรศัพท์เมื่อคุณไม่ได้อยู่ในพื้นที่
ญาติของคุณอาจต้องลงนามในเอกสาร เผยแพร่ความเป็นส่วนตัวเพื่อให้แพทย์สามารถดำเนินการนี้ได้ ใช้ตัวจัดการกรณี โรงพยาบาลหรือแผนประกันบางแห่ง สามารถมอบหมายผู้จัดการกรณีเพื่อประสานงานการดูแลคนที่คุณรัก ติดตามความคืบหน้า จัดการการเรียกเก็บเงินและสื่อสารกับครอบครัว ตรวจสอบบริการในพื้นที่ เมื่อคุณไม่อยู่ที่นั่น ให้ลองหาบริการในท้องถิ่น ที่สามารถให้บริการช่วยเหลือที่บ้าน ส่งอาหารหรือให้บริการขนส่งในพื้นที่สำหรับคนที่คุณรัก
ผู้จัดการดูแลผู้สูงอายุสามารถเสนอบริการ ที่หลากหลายแก่ผู้ดูแลทางไกล รวมถึงการให้และติดตามความช่วยเหลือ ในบ้านสำหรับญาติของคุณ กำหนดการสื่อสารเป็นประจำกับคนที่คุณรัก อีเมล ข้อความหรือโทรศัพท์ด่วนทุกวันสามารถบอกให้ญาติของคุณรู้ว่า พวกเขาจะไม่ลืมและทำให้คุณสบายใจ จัดให้มีการเช็คอินทางโทรศัพท์จากกลุ่มศาสนาในท้องถิ่น ศูนย์อาวุโสหรือองค์กรสาธารณะหรือองค์กรไม่แสวงหาผลกำไรอื่นๆ บริการเหล่านี้เสนอการโทรตามกำหนดการล่วงหน้าไปยังผู้สูงอายุที่กลับบ้าน เพื่อลดความโดดเดี่ยว และติดตามความเป็นอยู่ของพวกเขา
บทความที่น่าสนใจ : ออกแบบโลโก้ อธิบายคิดค่าใช้จ่ายสำหรับการออกแบบโลโก้ในปี 2022
