ไขมัน การศึกษาชิ้น 1 ในปี 2014 ที่ตีพิมพ์ในเซลล์เพรสพบว่า ผู้ที่นอนหลับในอุณหภูมิต่ำกว่า 166 องศาเป็นเวลา 6 สัปดาห์ พบว่าไขมันในร่างกายลดลงอย่างมาก ดังนั้นในฤดูร้อนจึงควร คลายร้อน จะทำอย่างไรถ้าบ้านร้อนเหลือทน เราได้บอกไว้ในบทความ 12 เคล็ดลับ จากผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับวิธีเอาตัวรอด จากความร้อนโดยไม่ใช้เครื่องปรับอากาศ ข้อ 1 อย่าชั่งน้ำหนักตัวเอง การเลิกชั่งน้ำหนักตัวเอง เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการสะสมไขมัน นักวิจัยจากโรงเรียนพยาบาล
มหาวิทยาลัยพิตส์เบิร์กสรุปว่า คนเหล่านั้นที่ไม่เคยยืนบนตาชั่ง วัดรอบเอวและน้ำหนักเกิน นักวิทยาศาสตร์พบว่าคนที่ไม่ชั่งน้ำหนักตัวเอง หรือชั่งน้ำหนักตัวเองเพียงสัปดาห์ละครั้ง น้ำหนักจะไม่ลดลงในปีหน้า และคนที่ขึ้นตาชั่งทุกวันจะลดน้ำหนักได้เฉลี่ย 17 เปอร์เซ็นต์ ในอีก 12 เดือนข้างหน้า ข้อ 2 คุณเลิกดื่มกาแฟ จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในสรีรวิทยา และพฤติกรรมอัตราการเผาผลาญ โดยเฉลี่ยของผู้ที่ดื่มกาแฟที่มีคาเฟอีนนั้น สูงกว่าผู้ที่ไม่ดื่มกาแฟ
หรือเลือกเครื่องดื่มที่ไม่มีคาเฟอีนถึง 16 เปอร์เซ็นต์ ดังนั้นการเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยกาแฟดำสักถ้วย จะช่วยให้คุณลดไขมันหน้าท้องได้ และถ้าคุณดื่มกาแฟก่อนออกกำลังกาย มันจะเพิ่มพลังงานและปรับปรุงประสิทธิภาพ ข้อมูลดังกล่าวนำเสนอโดยการศึกษาเกี่ยวกับนักปั่นจักรยาน ซึ่งนำเสนอในวารสารการแพทย์ และวิทยาศาสตร์ในการกีฬา และการออกกำลังกายผู้ที่ทานคาเฟอีน เสริมก่อนออกกำลังกายจะมีพลังงานเพิ่มขึ้น 31 เปอร์เซ็นต์
ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญ อเล็กซานดราริวตเซวาผู้ก่อตั้งสตูดิโอนวด การออกกำลังกายและโภชนาการเพียงอย่างเดียว เพื่อกำจัดไขมันหน้าท้องอย่างรวดเร็วจะไม่ได้ผล หากคุณใช้วิธีเสริม เช่น โพรงอากาศและขั้นตอนอื่นๆ การนวดเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อขจัดผลิตภัณฑ์ที่สลายตัว จากเมตาบอลิซึมออกจากร่างกาย นอกจากนี้ยังกระชับผิวที่ทิ้งไขมันไว้ ในการนวดที่บ้านคุณต้องมีแปรงแห้ง เธอควรนวดบริเวณหน้าท้อง ตามเข็มนาฬิกา 3 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 15 นาที
เพียงบนร่างกายที่แห้งจนกระทั่งเกิดภาวะเลือดคั่งแดง เริ่มด้วยแปรงขนธรรมชาติขนปานกลาง คุณยังสามารถซื้อถุงมือผ้ายาง และนวดหน้าท้องในทิศทางตามเข็มนาฬิกา ด้วยเจลอาบน้ำที่คุณเติมน้ำมันหอมระเหย สำหรับเจลอาบน้ำ 50 กรัม น้ำมันหอมระเหยจากส้มหรือมะนาว 2 ถึง 3 หยด คุณควรเริ่มด้วยการนวดรอบๆสะดือ จากนั้นเพิ่มความเข้มข้นเมื่อมีภาวะเลือดคั่งในเลือดสูง และสัปดาห์ละครั้งสำหรับขั้นตอน 15 นาทีเหล่านี้ การนวดด้วยน้ำผึ้งเป็นเวลา 10 ถึง 20 นาที
จะมีประโยชน์ในการทำเช่นนี้ ให้ทาน้ำผึ้งลงบนฝ่ามือ จากนั้นนำไปแนบกับท้อง แล้วทำท่าฉีกออกเบาๆบนบริเวณนี้ น้ำผึ้งควรหลุดออกจากผิว เมื่อเริ่มเปลี่ยนเป็นสีขาวและม้วนออก ควรล้างออกด้วยผ้าร้อน จากนั้นคุณสามารถห่อครึ่งชั่วโมง ฉันแนะนำให้คุณเลือกการห่อด้วยความเย็น เพราะน้ำผึ้งเป็นวิธีที่ร้อน และความแตกต่างของอุณหภูมิ จะกระชับผิวได้เป็นอย่างดี และมีผลดีต่อการไหลเวียนโลหิต หรือใช้ห่อใบสาหร่ายเคลป์ หากคุณไม่มีผิวที่มีแนวโน้มเป็นผื่นแดงง่าย
ขั้นตอนเหล่านี้ควรทำอย่างสม่ำเสมอเป็นเวลา 3 สัปดาห์ จากนั้นดูผลลัพธ์หากจำเป็นให้ทำซ้ำหลักสูตร ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญ โอลก้าลัชนิโควานักโภชนาการบำบัด โรคอ้วนในช่องท้องเป็นโรคอ้วนประเภทที่อันตรายที่สุด มีความเกี่ยวข้องกับกลุ่มอาการเมตาบอลิซึม ซึ่งท้ายที่สุดแล้วจบลงด้วยโรคเบาหวานประเภท 2 ความดันโลหิตสูง หัวใจวาย และโรคหลอดเลือดสมอง วิธีที่ง่ายที่สุดในการระบุคือการวัดรอบเอว สำหรับผู้ชายจะมากกว่า 94 เซนติเมตร
สำหรับผู้หญิงจะมากกว่า 82 เซนติเมตร โรคอ้วนในช่องท้องขึ้นอยู่กับการกินมากเกินไปเป็นประจำ การไม่ออกกำลังกาย ปัจจัยทางกรรมพันธุ์ ความผิดปกติของต่อมไร้ท่อในบางครั้ง ตามกฎแล้วระดับความเครียด และฮอร์โมนคอร์ติซอลในระดับสูงอย่างต่อเนื่อง แน่นอนว่าคอร์ติซอลเป็นฮอร์โมนที่จำเป็นและสำคัญ เช่นเดียวกับฮอร์โมนอื่นๆในร่างกายมนุษย์ แต่ระดับที่สูงของมันจะทำให้เราตื่นขึ้นในตอนเช้า และคงระดับสูงสุดไว้อีกหลายระดับตลอดทั้งวัน
รวมถึงในสถานการณ์ที่ตึงเครียด ทำให้มีพลังงานเพิ่มขึ้นและความเข้มข้นสูงสุด ภายใต้สภาวะความเครียดเรื้อรัง คอร์ติซอลในระดับสูงอย่างต่อเนื่อง สามารถรบกวนการทำงานที่เหมาะสม ของฮอร์โมนสำคัญอีกชนิด 1 อินซูลินกระตุ้นให้เกิดการพัฒนาของความต้านทานต่อมัน ซึ่งเมื่อเทียบกับพื้นหลังของการกินมากเกินไป และการไม่มีกิจกรรมทางกาย นำไปสู่การเจริญเติบโตของ ไขมัน สะสม รอบท้องเหมือนห่วงชูชีพและยากที่จะกำจัด ถ้าเป็นไปได้ให้ขจัดความเครียดทั้งหมด
ออกจากชีวิตของคุณ เช่น ลาออกจากงานที่คุณไม่ชอบ จัดการกับความสัมพันธ์ที่เจ็บปวดและอื่นๆ อย่าลืมใช้วิธีการผ่อนคลายต่างๆ เช่่น การฝึกหายใจ การทำสมาธิ โยคะ การทำสปาเพื่อการผ่อนคลาย การอาบน้ำแมกนีเซียม ใช้น้ำมันหอมระเหย ลาเวนเดอร์ ส้ม มะกรูด กำยาน สะระแหน่ และไม้จันทน์จะช่วยผ่อนคลายความตึงเครียด ในบางกรณีคุณไม่สามารถทำได้หากไม่มีผู้เชี่ยวชาญ ดังนั้นอย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือ จากนักจิตวิทยาและนักจิตบำบัด
อาหาร ตรวจสอบให้แน่ใจว่า ได้ตรวจสอบเนื้อหาแคลอรีในตอนแรก บ่อยครั้งที่ผู้คนประเมินจำนวนแคลอรี ที่มาพร้อมกับอาหารต่ำเกินไป น้ำหนักจะลดลงก็ต่อเมื่อคนๆ 1 บริโภคแคลอรีมากกว่าที่มาจากอาหาร ภาวะดื้อต่ออินซูลินมักจะมาพร้อมกับความอ้วนในช่องท้องเสมอ ดังนั้นจึงมีคำแนะนำทางโภชนาการเฉพาะ เพื่อเริ่มให้ไขมันออกจากเอว หลักการสำคัญคือการป้องกัน การกระโดดอย่างรวดเร็วของน้ำตาลในเลือด และการผลิตอินซูลินเพื่อตอบสนอง
เพราะระดับอินซูลินที่สูงอย่างถาวร จะไปขัดขวางกระบวนการสลายไขมัน
บทความที่น่าสนใจ : คุณภาพชีวิต ทำความเข้าใจเกี่ยวกับการใช้ชีวิตแบบนั่งนิ่งจะทำให้คุณป่วย
