โรงเรียนบ้านควนสูง

หมู่ที่ 10 บ้านควนสูง ตำบลคันธุลี อำเภอท่าชนะ จังหวัดสุราษฎร์ธานี 84170

Mon - Fri: 9:00 - 17:30

083 6342944

อาหารสุขภาพ อธิบายเกี่ยวกับอาหารที่ส่งผลดีต่อสุขภาพในแต่ละวัย

อาหารสุขภาพ หลังจาก 40 ปี เมื่อการเปลี่ยนแปลงฮอร์โมนเริ่มขึ้นในผู้หญิง ร่างกายต้องการโปรตีนในปริมาณที่เพียงพอ สำหรับการสร้างคอลลาเจน และรักษาความยืดหยุ่นของผิวในวัยนี้ ผลิตภัณฑ์ที่มีไอโซฟลาโวนเหมาะสำหรับ ได้แก่ ถั่วเหลือง หญ้าชนิตหนึ่ง องุ่นแดงและเมล็ดแฟลกซ์ ผู้สูงอายุควรลด กำจัดเนื้อแดงและไขมันสัตว์ เพื่อลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในเลือด และป้องกันความเสี่ยงของโรคหัวใจวาย และโรคหลอดเลือดสมอง นอกจากนี้ยังควรเปลี่ยนน้ำซุปเนื้อด้วยน้ำซุปผัก เยลลี่ผลไม้และแอสปิค ที่ทำจากเจลาตินมีประโยชน์ในวัยนี้

ซึ่งจะช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน และลดความเสี่ยงของการอักเสบของข้อต่อ ร่างกายของเราถูกจัดเรียง จนเราได้ยินความต้องการของมัน ร่างกายจะบอกเองว่าควรกินอาหารอะไร เพื่อให้ได้รับสารอาหารที่ต้องการในขณะนี้ ตัวอย่างเช่น หากต้องการแคลเซียม ก็สามารถดึงคอทเทจชีส และหากมีกรดโฟลิก ก็จะดึงดูดผักสีเขียวและสมุนไพร ร่างกายของเราฉลาด และจะไม่ขออาหารที่ไม่มีประโยชน์ แต่ถ้าคนๆ 1 ฝันถึงชิปหรือโคคา โคลาความปรารถนานี้ส่วนใหญ่ มักเกี่ยวข้องกับเหตุผลทางจิตวิทยา ไม่ใช่ความต้องการทางสรีรวิทยาของร่างกาย อย่างไรก็ตาม

ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญ ซานน่าวลาดิมีรอฟนาบลาโกเชฟสกายา ผู้เชี่ยวชาญด้านเครื่องสำอางหัวฉีด ผู้เชี่ยวชาญด้านการกำจัดขนด้วยฮาร์ดแวร์ และการกำจัดขนด้วยตนเอง ผู้เชี่ยวชาญด้านการแต่งหน้าถาวร ระบบโภชนาการต้องสอดคล้องกับอายุ ในกรณีนี้คุณสามารถวางใจได้ว่าจะมีอายุยืนยาว อาหารที่เหมาะสมช่วยลดปัญหาสุขภาพ ให้น้อยที่สุดและปรับปรุงรูปลักษณ์ อย่างไรก็ตาม เมนูที่เหมาะกับวัยของผู้หญิงในวัยหนุ่มสาว อายุ 15 ถึง 22 ปี ร่างกายของเราจะเติบโตและสุกงอม

อาหารสุขภาพ

ในช่วงเวลานี้สิ่งสำคัญ คือต้องรวมอาหารที่อุดม ด้วยแคลเซียมไว้ในอาหารของคุณ คุณควรพยายามกินผลิตภัณฑ์จากนมให้มากขึ้น ในขณะเดียวกันสิ่งสำคัญ คือต้องไม่ลืมว่าแคลเซียม จะดูดซึมได้ดีกว่าเมื่อมีวิตามินบี และนี่แสดงว่าควรเสริมเมนูด้วยปลาทะเล น้ำมันพืชจะก่อให้เกิดประโยชน์ อย่างมากต่อระบบสืบพันธุ์ เมื่ออายุ 23 ถึง 28 ปี ควรเสริมเมนูด้วยธัญพืชโฮลเกรน อาหารที่มีกรดโฟลิก ธาตุเหล็ก และวิตามินบี เนื้อแดงและปลาจากตระกูลปลาแซลมอน

ในวัย29ถึง36ปี คนส่วนใหญ่กำลังสร้างอาชีพอย่างกระตือรือร้น ซึ่งหมายความว่าในวัยนี้ ร่างกายต้องการผลิตภัณฑ์คลายเครียด เช่น ชาเขียว อาหารที่อุดมด้วยโปรตีนก็มีประโยชน์เช่นกัน ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวไขมันต่ำ ข้าวกับผักและไข่เจียว37ถึง46ปี ช่วงเวลาก่อนวัยหมดประจำเดือน อาหารควรรวมถึงอาหารที่อุดมด้วยไอโอดีน และกินปลาเป็นระยะ เมื่ออายุ47ถึง51ปี ผู้หญิงส่วนใหญ่เข้าสู่วัยหมดระดู ในช่วงเวลานี้ผู้หญิงหลายคนมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น และนี่เป็นเพราะการเปลี่ยนแปลงของระบบต่อมไร้ท่อ

ในช่วงวัยหมดประจำเดือนผู้หญิงควรรับประทานผักที่ช่วยคืนความอ่อนเยาว์เช่น มะเขือยาว หัวไชเท้าและมะเขือเทศเมื่ออายุ52ถึง60ปีร่างกายต้องการแคลเซียมควรได้รับผลิตภัณฑ์จากนมเป็นหลักในอาหาร เมื่ออายุ61ถึง68ปีความต้องการอาหารที่ย่อยง่ายเพิ่มขึ้นสมองก็ต้องการเช่นกัน หลังจากอายุ69ปี คุณควรรับประทานผักและผลไม้ ที่อุดมด้วยโพแทสเซียมและเบต้าแคโรทีน ซึ่งคุณสามารถรักษาสุขภาพที่ดีได้ ด้วยการรับประทาน อาหารสุขภาพ ที่เหมาะสม อย่างไรก็ตาม ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญ เอมีเลียวิกโตรอฟนาซิบิโควา

ผู้สมัครวิทยาศาสตร์การแพทย์ แพทย์ที่คลินิกการแพทย์ทิเบตในมอสโก จากมุมมองของยาทิเบต วัยเด็กเป็นช่วงเวลาของการครอบงำ ของระบบเมือกแบดกันติ๊บ ควบคุมการเจริญเติบโต และการพัฒนาของร่างกาย การสร้างภูมิคุ้มกัน การทำงานของพื้นผิวเมือก ช่องน้ำเหลืองและต่อมน้ำเหลือง คุณสมบัติของมันคือเย็นหนัก อาหารหนักที่เย็นย่อย ไม่ได้นำไปสู่ความไม่สมดุลของระบบนี้ และโรคที่เกี่ยวข้อง ได้แก่ โรคเรื้อรังของระบบทางเดินหายใจ อวัยวะต่อมน้ำเหลือง ต่อมทอนซิลอักเสบ อักเสบ

หลอดลมอักเสบ กล่องเสียงอักเสบ ไซนัสอักเสบ ไซนัสอักเสบ เนื้องอกในจมูก หลอดลมอักเสบหืด โรคหอบหืดหลอดลม ภาวะภูมิคุ้มกันบกพร่อง ได้แก่ เป็นหวัดบ่อย การติดเชื้อไวรัสทางเดินหายใจเฉียบพลัน การติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลัน ในกลุ่มจ่ายยาของฟิคเด็กป่วยบ่อย โรคภูมิแพ้ เพื่อหลีกเลี่ยงโรคเหล่านี้ควรอุ่นอาหาร เมนูสำหรับเด็ก อาหารของเด็กควรร้อนหรืออุ่น

ไม่ว่าในกรณีใดให้เย็นลงและไม่เย็น ต้องอุ่นอาหารจากตู้เย็น ไม่รวมนมเย็น คอทเทจชีส ไอศกรีมและของว่างเย็นๆ เมนูสำหรับเด็กควรเน้นด้วยการอุ่นอาหาร ซึ่งรวมถึงปลา เนื้อแกะ สัตว์ปีก ไก่งวง ห่าน เป็ด ไก่ ไข่ ถั่ว ตับและเครื่องในอื่นๆ ผลิตภัณฑ์ทำความเย็นควรน้อยลง ได้แก่ ผัก ผลไม้ ซีเรียลข้าวสาลี เซโมลินา ขนมปังขาว เบเกอรี่และผลิตภัณฑ์ลูกกวาด ขนมหวาน น้ำตาล

ผลิตภัณฑ์นม พาสต้า ทั้งหมดข้างต้นจะต้องนำมาในรูปแบบร้อน และผ่านการอบด้วยความร้อน โดยควรเพิ่มส่วนผสมที่ทำให้ร้อน เพิ่มเติมด้านล่างนมจะแสดงร้อน โดยเฉพาะอย่างยิ่งด้วยการเติมอบเชยและคอทเทจชีส ในรูปแบบของหม้อตุ๋น ชีสเค้กร้อนและชีส เฉพาะพันธุ์แข็ง ผัก ตุ๋นหรือทอดเท่านั้น ไม่ใช่ดิบผลิตภัณฑ์ที่มีฤทธิ์ร้อน

บทความที่น่าสนใจ : ไข่ การอธิบายและทำความเข้าใจเกี่ยวกับเรื่องในระบบสืบพันธุ์เพศหญิง