อาการเครียด รู้สึกกังวลเรื่องเงิน ไม่ว่าสถานการณ์ของคุณจะเป็นอย่างไร มีวิธีต่างๆที่จะผ่านช่วงเวลาที่เศรษฐกิจฝืดเคืองเหล่านี้ คลายความเครียดและความวิตกกังวล และควบคุมการเงินของคุณได้อีกครั้ง ทำความเข้าใจกับความเครียดทางการเงิน หากคุณกังวลเรื่องเงิน คุณไม่ได้อยู่คนเดียว พวกเราหลายคนจากทั่วโลก และจากทุกสาขาอาชีพกำลังเผชิญกับความเครียดทางการเงิน และความไม่แน่นอนในช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ ไม่ว่าปัญหาของคุณจะเกิดจากการตกงาน
รวมถึงหนี้บานปลาย ค่าใช้จ่ายที่ไม่คาดคิดหรือปัจจัยหลายอย่างรวมกัน ความกังวลเรื่องการเงินเป็นหนึ่งในปัจจัยสร้างความเครียด ที่พบบ่อยที่สุดในชีวิตสมัยใหม่ ก่อนการแพร่ระบาดของไวรัสโคโรนาทั่วโลก และผลกระทบทางเศรษฐกิจ ผลการศึกษาของสมาคมจิตวิทยาอเมริกัน APA พบว่า 72 เปอร์เซ็นต์ของชาวอเมริกันรู้สึกเครียดเกี่ยวกับเงินอย่างน้อยก็ในบางครั้ง ความยากลำบากทางเศรษฐกิจเมื่อเร็วๆนี้ หมายความว่าพวกเราจำนวนมาก
ซึ่งกำลังเผชิญกับการต่อสู้ดิ้นรนทางการเงิน และความยากลำบาก เช่นเดียวกับแหล่งที่มาของความเครียด ปัญหาทางการเงินสามารถส่งผลอย่างมาก ต่อสุขภาพจิตและร่างกาย ความสัมพันธ์ของคุณและคุณภาพชีวิตโดยรวมของคุณ การรู้สึกกังวลเรื่องเงิน อาจส่งผลเสียต่อการนอนหลับ ความนับถือตนเองและระดับพลังงานของคุณ มันสามารถทำให้คุณรู้สึกโกรธ ละอายใจหรือหวาดกลัว เติมความตึงเครียดและการโต้เถียงกับคนที่อยู่ใกล้คุณที่สุด
ความเจ็บปวดรุนแรงขึ้นและอารมณ์แปรปรวน และแม้แต่เพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าและวิตกกังวล คุณอาจใช้กลไกการเผชิญปัญหาที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น การดื่มสุรา การใช้ยาเสพติดในทางที่ผิด หรือการพนันเพื่อพยายามหลีกหนีจากความกังวลของคุณ ในสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุด ความเครียดทางการเงินสามารถกระตุ้นให้เกิดความคิด หรือการกระทำที่ฆ่าตัวตายได้ แต่ไม่ว่าสถานการณ์ของคุณจะสิ้นหวังแค่ไหน ก็สามารถช่วยได้ การแก้ปัญหาเรื่องเงินโดยตรง
ซึ่งจะทำให้คุณหาทางผ่านปัญหาการเงินไปได้ ผลกระทบของความเครียด ทางการเงินต่อสุขภาพของคุณ ในขณะที่เราทุกคนรู้ว่าลึกๆแล้วมีหลายสิ่งที่สำคัญในชีวิตมากกว่าเงิน เมื่อคุณประสบปัญหาทางการเงิน ความกลัวและความเครียดอาจเข้าครอบงำโลกของคุณ มันสามารถทำลายความนับถือตนเองของคุณ ทำให้คุณรู้สึกมีข้อบกพร่อง และทำให้คุณรู้สึกสิ้นหวัง เมื่อความเครียดทางการเงินท่วมท้น จิตใจ ร่างกายและชีวิตทางสังคมของคุณ อาจต้องรับภาระหนักอึ้ง
ความเครียดทางการเงิน สามารถนำไปสู่นอนไม่หลับ หรือปัญหาการนอนหลับอื่นๆ ไม่มีอะไรจะทำให้คุณพลิกตัวไปมาในตอนกลางคืน ได้มากไปกว่าความกังวลเกี่ยวกับค่าใช้จ่ายที่ค้างชำระ หรือการสูญเสียรายได้ น้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือลดลง ความเครียดสามารถรบกวนความอยากอาหารของคุณ ทำให้คุณกินมากเกินไปอย่างกระวนกระวาย หรืองดมื้ออาหารเพื่อประหยัดเงิน ภาวะซึมเศร้า การใช้ชีวิตภายใต้ก้อนเมฆของปัญหาเรื่องเงิน อาจทำให้ใครก็ตามรู้สึกท้อแท้
สิ้นหวังและมีปัญหาในการมีสมาธิหรือตัดสินใจ จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยนอตทิงแฮมในสหราชอาณาจักร พบว่าคนที่มีปัญหา อาการเครียด หนี้สินมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้ามากกว่า 2 เท่า ความวิตกกังวล เงินสามารถเป็นตาข่ายนิรภัยได้ หากไม่มีสิ่งนี้คุณอาจรู้สึกอ่อนแอและวิตกกังวล และความกังวลทั้งหมดเกี่ยวกับค่าใช้จ่ายที่ค้างชำระ หรือการสูญเสียรายได้สามารถกระตุ้นให้เกิดอาการวิตกกังวล เช่น หัวใจเต้นแรง เหงื่อออก ตัวสั่นหรือแม้แต่อาการตื่นตระหนก
ปัญหาความสัมพันธ์ เงินมักถูกอ้างถึงว่าเป็นปัญหาที่คู่รักทะเลาะกันบ่อยที่สุด ความเครียดทางการเงินที่ปล่อยไว้ โดยไม่ตรวจสอบอาจทำให้คุณโกรธและหงุดหงิด ทำให้สูญเสียความสนใจในเรื่องเพศ และเบื่อหน่ายที่รากฐานของความสัมพันธ์ที่แข็งแกร่งที่สุด ถอนตัวออกจากสังคม ความกังวลทางการเงินสามารถตัดปีกของคุณ และทำให้คุณปลีกตัวออกจากเพื่อน ตัดชีวิตทางสังคมของคุณ และถอยกลับไปอยู่ในกรอบของคุณ ซึ่งรังแต่จะทำให้ความเครียดของคุณแย่ลงไป
โรคทางกาย เช่น ปวดหัว ปัญหาระบบทางเดินอาหาร เบาหวานความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจ ในประเทศที่ไม่มีการรักษาพยาบาลฟรี ความกังวลเรื่องเงินอาจทำให้คุณล่าช้า หรือไม่ไปพบแพทย์เพราะกลัวว่าจะมีค่าใช้จ่ายเพิ่มเติม วิธีการรับมือที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น การดื่มมากเกินไปใช้ยาตามใบสั่งแพทย์ หรือยาที่ผิดกฎหมายในทางที่ผิด การพนันหรือการกินมากเกินไป ความกังวลเรื่องเงินอาจนำไปสู่การทำร้ายตัวเองหรือคิดฆ่าตัวตาย
วงจรที่ไม่ดีของสุขภาพทางการเงินที่ย่ำแย่ และสุขภาพจิตที่ย่ำแย่ งานวิจัยหลายชิ้นได้แสดงให้เห็นถึงความเชื่อมโยง ที่เป็นวัฏจักรระหว่างความกังวลทางการเงินกับปัญหาสุขภาพจิต เช่น ภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล และการใช้สารเสพติด ปัญหาทางการเงินส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของคุณ ความเครียดจากหนี้สินหรือปัญหาทางการเงินอื่นๆ ทำให้คุณรู้สึกหดหู่หรือวิตกกังวล สุขภาพจิตที่เสื่อมโทรมทำให้จัดการเงินได้ยากขึ้น คุณอาจพบว่ามีสมาธิยากขึ้น
ขาดพลังงานในการจัดการกับกองเงินจำนวนมาก หรือคุณอาจสูญเสียรายได้จากการหยุดงาน เนื่องจากความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้า ความยากลำบากในการบริหารเงินเหล่านี้ นำไปสู่ปัญหาทางการเงินมากขึ้น และปัญหาสุขภาพจิตที่แย่ลง คุณติดอยู่ในวังวนของปัญหาเงินที่เพิ่มขึ้น และสุขภาพจิตที่ตกต่ำ ไม่ว่าสถานการณ์ของคุณจะดูเยือกเย็นเพียงใดก็ยังมีทางออกอยู่ กลยุทธ์เหล่านี้สามารถช่วยคุณตัดวงจร คลายความเครียดจากปัญหาเรื่องเงิน
ซึ่งพบกับความมั่นคงอีกครั้ง การจัดการกับความเครียดทางการเงิน เคล็ดลับการพูดคุยกับใครสักคน เมื่อคุณประสบปัญหาเรื่องเงิน มักมีสิ่งล่อใจอย่างแรงกล้าที่จะเก็บทุกอย่างไว้ และพยายามทำมันคนเดียว พวกเราหลายคนถึงกับมองว่าเรื่องเงินเป็นเรื่องต้องห้าม ซึ่งเป็นเรื่องที่ไม่ควรพูดถึงกับคนอื่นๆ คุณอาจรู้สึกกระอักกระอ่วนใจที่จะเปิดเผยจำนวนเงิน ที่คุณได้รับหรือใช้จ่าย รู้สึกอับอายกับความผิดพลาดทางการเงินที่คุณทำลงไป หรืออายที่ไม่สามารถหาเลี้ยงครอบครัวได้
แต่การบรรจุขวดจะทำให้ความเครียด ทางการเงินของคุณแย่ลง ในเศรษฐกิจปัจจุบันที่ผู้คนจำนวนมากต้องดิ้นรน โดยไม่ใช่ความผิดของตัวเอง คุณอาจพบว่าคนอื่นเข้าใจปัญหาของคุณมากกว่า ไม่เพียงแต่การพูดคุยแบบเห็นหน้ากับเพื่อนที่ไว้ใจ หรือคนที่คุณรักเป็นวิธีคลายเครียดที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว แต่การพูดอย่างเปิดเผยเกี่ยวกับปัญหาทางการเงินของคุณ ยังช่วยให้คุณมีมุมมองต่อสิ่งต่างๆ การเก็บความกังวลเรื่องเงินไว้กับตัวเอง มีแต่จะเพิ่มพูนมันจนดูเหมือนผ่านไม่ได้ การแสดงปัญหาของคุณกับคนที่คุณไว้ใจง่ายๆ อาจทำให้พวกเขาดูน่ากลัวน้อยลง
บทความที่น่าสนใจ : การบาดเจ็บ การบำบัดอย่างมืออาชีพสำหรับการบาดเจ็บและการรักษา