ความสุข ในอดีตที่ไม่นานเกินไป มนุษย์มุ่งเน้นไปที่การอยู่รอดเป็นส่วนใหญ่ ความกังวลเกี่ยวกับสิ่งต่างๆ เช่น คุณจะมีอะไรกินเมื่อคุณหิวหรือนอนหลับอย่างปลอดภัยเมื่อคุณเหนื่อย นั้นสำคัญกว่าการไตร่ตรองถึงแนวคิดเรื่องความสุข และแม้ว่าจะยังมีผู้คนทั่วโลกที่ประสบปัญหา ในการตอบสนองความต้องการขั้นพื้นฐานของพวกเขา แต่พวกเราส่วนใหญ่ก็มีเวลาว่างเพียงเล็กน้อย เรามักจะใช้จ่ายอย่างน้อยส่วนหนึ่งเพื่อสงสัยว่าเรามีความสุขหรือไม่ แต่ถ้าไม่ เราต้องการอะไรเพื่อทำให้เรามีความสุข
บางคนคิดว่าจะมีความสุขกับตัวเองอย่างแท้จริง หากมีร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรง มีงานทำ มีเงินมากมายหรือมีชื่อเสียง อย่างไรก็ตาม มีคนที่มีชื่อเสียง มีฐานะดีและมีเสน่ห์มากมายที่ไม่มีความสุข สิ่งที่ตรงกันข้ามก็เป็นจริงเช่นกัน ดร.โรเบิร์ต บิสวาส ดีเนอร์ ซึ่งทำงานด้านจิตวิทยาเชิงบวกได้สำรวจกลุ่มนักรบมาไซในเคนยา เกี่ยวกับความสุขของพวกเขา ชาวมาไซมักไม่มีสิ่งที่ผู้คนในโลกที่พัฒนาแล้วมองว่าเป็นตัวสร้างความสุข เช่นความมั่งคั่งทางวัตถุ
แต่พวกเขายังคงคิดว่าตัวเองมีความสุขอย่างท่วมท้น นี่ไม่ได้หมายความว่าคนร่ำรวยไม่สามารถมีความสุขได้ แต่หมายความว่าการเป็นคนร่ำรวยไม่ได้ให้ความสุขโดยอัตโนมัติ เช่นเดียวกับแอตทริบิวต์อื่นๆ ถ้าความสุขไม่ได้มาจากสิ่งที่คุณทำหรือสิ่งที่คุณมี มันจะมาจากไหน ดร.โรเบิร์ต โฮลเดน ผู้ก่อตั้งโครงการความสุขกล่าวว่าผู้ที่มองหาความสุขมักไม่รู้ตัวว่าตนเองมีอยู่แล้ว การมีความสุขกับตัวเองไม่ได้เกี่ยวกับการตามหามันมากนัก
แต่การหาสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยให้คุณรับรู้ถึง ความสุข ของตัวเองในบทความนี้ เราจะตรวจสอบ 2 ถึง 3 วิธีเหล่านี้โดยเริ่มจากการยอมรับตัวเอง การยอมรับตนเอง แนวคิดเรื่องการยอมรับตนเองนั้นค่อนข้างพื้นฐาน มันหมายถึงการตระหนักว่าคุณเป็นบุคคลที่มีความซับซ้อนสูงซึ่งก็โอเคในแบบที่คุณเป็น คุณต้องยอมรับทุกอย่างเกี่ยวกับตัวเอง รวมถึงสิ่งที่คุณมองว่าเป็นจุดอ่อนหรือข้อบกพร่อง สิ่งนี้แตกต่างจากการเห็นคุณค่าในตนเอง ซึ่งเป็นการวัดคุณค่าที่เราเห็นว่าตนเองมีค่าเพียงใด
ในความเป็นจริง อัลเบิร์ต เอลลิส นักจิตอายุรเวทแย้งว่าคนที่มีความภาคภูมิใจในตนเองสูงมาก มักจะยอมรับตนเองจากเงื่อนไขต่างๆ เช่น วัดผลได้ดีเพียงใดเมื่อเปรียบเทียบกับผู้อื่น นักจิตวิทยาหลายคนเชื่อว่าระดับการยอมรับตนเองของเรา สัมพันธ์โดยตรงกับการที่เราได้รับการยอมรับจากพ่อแม่และผู้มีอำนาจอื่นๆ เด็กๆมองหาผู้ปกครองเพื่อให้การยอมรับ ก่อนที่พวกเขาจะถึงวัยที่พวกเขาเริ่มแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับตนเอง
หากเป็นไปในเชิงบวกก็แสดงว่าพวกเขามีแนวโน้มที่จะเติบโตขึ้นมา โดยยอมรับตัวเองมากกว่าเด็กที่เติบโตขึ้นมาโดยถูกบอกว่าพวกเขายังดีไม่พอ ตามที่ดร.ลีออน เซลเซอร์ กล่าวว่าหากเราเคยรู้สึกว่าเราปกติ มีความสุขและเติมเต็มความสุขอยู่เสมอ เราต้องลุกขึ้นมาท้าทายการยอมรับตนเองที่สมบูรณ์และไม่มีเงื่อนไขก่อน เซลเซอร์เรียกมันว่าความท้าทายด้วยเหตุผล คุณอาจกำลังต่อสู้กับความรู้สึกผิด รวมถึงตัดสินและวิจารณ์ตัวเองอยู่หลายปี
เรามักปฏิบัติต่อผู้อื่นดีกว่าปฏิบัติต่อตนเอง คิดเกี่ยวกับการชี้นำความเห็นอกเห็นใจ และความห่วงใยที่มีต่อตัวเอง การล้มเหลวในบางสิ่งไม่ได้ทำให้คุณเป็นคนล้มเหลว ยอมรับว่าคุณกำลังทำดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ในตอนนี้ บางคนคิดว่าการยอมรับตนเองหมายถึงการเลิกพยายามเพื่อการเติบโตส่วนบุคคล แต่แนวคิดทั้ง 2 นี้ไม่เข้ากันเลย ไม่มีอะไรผิดที่เราอยากจะเรียนรู้และเป็นคนที่ดีขึ้น
แต่การยอมรับตนเองนั้นเกี่ยวกับการใช้ชีวิตในปัจจุบัน ไม่ใช่อดีตหรืออนาคต เมื่อพูดถึงการเติบโตส่วนบุคคล ต่อไปเราจะมาดูกุญแจสำคัญอีกข้อ ในการมีความสุขกับตัวเอง นั่นคือการตั้งเป้าหมายที่บรรลุผลได้ การทำงานให้ถึงเป้าหมายจะทำให้คุณมีจุดมุ่งหมาย และการไปให้ถึงเป้าหมายนั้นช่วยเพิ่มความมั่นใจในตนเอง อย่างไรก็ตาม มีข้อผิดพลาดที่สำคัญอย่างหนึ่งที่หลายคนทำ นั่นคือการตั้งเป้าหมายที่ไม่สมจริงซึ่งคุณไม่สามารถบรรลุได้
แทนที่จะรู้สึกอิ่มใจและทำสำเร็จ กลับรู้สึกแย่กับตัวเองมากกว่าเดิม สมมติว่าคุณเพิ่งออกกำลังกายไม่นานมานี้ และแพทย์แจ้งว่าคุณจะมีสุขภาพดีขึ้น หากคุณออกกำลังกายและน้ำหนักลดลง ดังนั้น คุณจึงตัดสินใจลดน้ำหนัก 25 ปอนด์ประมาณ 11.3 กิโลกรัมใน 4 สัปดาห์ คุณให้เหตุผลว่าทำได้โดยออกกำลังกาย 90 นาทีต่อวันและควบคุมอาหาร 1,000 แคลอรีอย่างเคร่งครัด แต่เมื่อคุณเหนื่อยเกินกว่าจะออกกำลังกาย กินเกินขีดจำกัดหรือน้ำหนักไม่ลด
ซึ่งคุณก็จะรู้สึกเหมือนล้มเหลว หากคุณไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน การคาดหวังว่าจู่ๆคุณจะสามารถออกกำลังกายได้ 1 ชั่วโมงต่อวันก็ไม่ใช่เรื่องจริง การกิน 1,000 แคลอรีนั้นไม่เพียงพอสำหรับคนส่วนใหญ่ ดังนั้น จึงเป็นที่เข้าใจได้อย่างสมบูรณ์ว่าคุณจะต้องควบคุมอาหารให้น้อยลง สุดท้ายแพทย์ส่วนใหญ่แนะนำให้คุณลดน้ำหนักไม่เกิน 4 ถึง 6 ปอนด์ต่อเดือน คุณไม่ใช่ความล้มเหลว แต่คุณล้มเหลวในการบรรลุเป้าหมายเพราะมันไม่สมจริง
คุณรู้ได้อย่างไรว่า คุณได้ตั้งเป้าหมายที่คุณมีแนวโน้มที่จะบรรลุ วิธีหนึ่งคือการใช้เทคนิคที่เรียกว่า SMART เฉพาะเจาะจง แม่นยำที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ แทนที่จะเป็นออกกำลังกาย 1 ชั่วโมง เป้าหมายของคุณควรเป็นออกกำลังกาย 30 นาทีต่อวัน วัดผลได้ คิดวิธีการวัดความสำเร็จของคุณ ซึ่งมันไม่สามารถวัดได้ แต่สามารถเรียนรู้วิธีการออกกำลังกายที่ได้ผลมากขึ้น สิ่งที่จับต้องได้ หากไม่มีทางที่คุณจะไปถึงเป้าหมายได้ นั่นแสดงว่าคุณกำลังเตรียมตัวเองให้พร้อมสำหรับความล้มเหลว
บันทึก 3,444 บาทต่อเดือนไม่สามารถบรรลุได้หากคุณมีเงินเหลือเพียง 1,722 บาทในบัญชีหลังจากชำระค่าใช้จ่าย สมจริง เป้าหมายของคุณควรทำให้คุณยืดเยื้อ แต่ไม่จำเป็นต้องง่ายเสมอไป อย่าดื่มกาแฟอีกเลยอาจเป็นจริงน้อยกว่า ดื่มกาแฟสัปดาห์ละครั้งเท่านั้น ทันเวลา กำหนดกรอบเวลาที่ชัดเจนที่คุณต้องการไปให้ถึงเป้าหมาย หากคุณไม่มีกำหนดเวลา คุณอาจรู้สึกไม่มีแรงจูงใจที่จะผลักดันตัวเอง ความสัมพันธ์ระหว่างเรากับผู้อื่นมีส่วนสำคัญอย่างมากต่อความสุขของเรา หากหนึ่งในเป้าหมายของคุณคือการปรับปรุง และกระชับความสัมพันธ์ส่วนตัวของคุณ ให้พิจารณาถึงความสำคัญของการให้อภัย
บทความที่น่าสนใจ พลังงาน อธิบายวิธีการใช้พลังงานของแสงอาทิตย์ในการปรุงอาหาร
